อาหารบำรุงสายตา

Published by admin on

อาหารบำรุงสายตา

เชื่อว่าในยุคปัจจุบันคงยากที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้เจอแสงจากจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ เพราะต้องใช้อุปกรณ์เหล่านี้เป็นเครื่องในการทำงาน เรียนออนไลน์ หรือแม้กระทั่งการติดต่อสื่อสาร ซึ่งแน่นอนว่าหากเราทำพฤติกรรมแบบนี้อยู่บ่อยๆ ไม่ส่งผลดีต่อดวงตาเราแน่นอนค่ะ

เราจึงหาตัวช่วยที่จะช่วยดูแลสายตาของเราไม่ให้เกิดปัญหาสายตาก่อนวัยอันควร จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย

1 🍓 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

เช่น โกจิเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ เป็นต้น ผลไม้เหล่านี้จะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงสายตาโดยตรง

2 🥬 ผักใบเขียว

เช่น ผักบุ้ง ตำลึง กวางตุ้ง คะน้า เป็นต้น ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างหนึ่ง ที่ช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและการเกิดต้อกระจกได้

3 🥚 ไข่

ไข่แดงเป็นแหล่งของสารอาหารลูทีน และซีแซนทีน รวมถึงซิงค์ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมจอประสาทตา

4 🥕 แครอท

แครอท แหล่งรวมสารที่มีประโยช์ต่อดวงตา เรียกได้ว่าเป็นตัวบำรุงสายตาที่ดีเลย จะช่วยทำให้ดวงสดใสแข็งแรงอยู่เสมอ ช่วยบำรุงกระจกตา ป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลาย

5 🥑 อะโวคาโด

จะช่วยบำรุงสายตา ป้องกันอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพดวงตาที่ร่วงโรย

6 🥜 อัลมอนด์

จะช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตาได้

7 🐟 ปลาที่มีไขมันสูง

เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล เป็นต้น ที่มีกรดไขมันสูงจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมดวงตาให้กลับมาสดใส และช่วยลดอาการตาแห้งได้อีกด้วย

Categories: ความรู้เกี่ยวกับแว่นและสายตา

Related Posts

ความรู้เกี่ยวกับแว่นและสายตา

แว่นสำเร็จ ต่างกับ แว่นที่ตัดร้านแว่นอย่างไร ?

แว่นสำเร็จ ต่างกับ แว่นที่ตัดร้านแว่นอย่างไร ? แว่นสำเร็จรูป เป็นแว่นท่ีไม่ได้ใช้ “ เลนส์แว่นตาแท้ ” เป็นเพียงชิ้นพลาสติกเลียนแบบเลนส์ โดยส่วนใหญ่ผู้ซื้อมักจะซื้อแว่นสำเร็จเพราะราคาถูก ใช้แก้ปัญหาเฉพาะอ่านหนังสือทั่วไป ไม่ได้แก้ตาเอียง และค่าสายตาไม่ตรงกับค่าสายตาจริง จึงทำให้การมองเห็นบิดเบี้ยว หรือภาพไม่คมชัด และอีกประการหนึ่งศูนย์กลางของเลนส์ก็ไม่ตรงกับจุดกึ่งกลางตาดำของแต่ละคน ทำให้เกิดอาการเมื่อยตาเวลาใส่นานๆ แว่นที่ตัดจากร้านแว่นตา เป็นแว่นที่สั่งตัดคนต่อคน จากการวัดสายตาอย่างละเอียดจากผู้เชี่ยวชาญ และลองใส่แล้วจึงตัดตามค่าสายตาและมีการประกอบแว่นตรงจุดกึ่งกลางตาดำของทั้งสองข้าง ซึ่งค่าความห่างระหว่างจุดกึ่งกลางของแต่ละคนไม่เท่ากัน และถูกประกอบมาเพื่อคนๆนั้น ถ้าประกอบไม่ตรงจะทำให้ใส่ไม่สบายตา มึนหัวหรือปวดศรีษะได้

ความรู้เกี่ยวกับแว่นและสายตา

ใช้แว่นตาอย่างไรให้คุ้ม

ใช้แว่นตาอย่างไรให้คุ้ม แว่นตานั้นมีหลายอย่างที่จำเป็นต้องดูแล ไม่ว่าจะเป็น คราบเปรอะเปื้อน ฝุ่น รอยนิ้วมือ หรือแม้แต่รอยขีดข่วนที่อาจเกิดขึ้นได้ในการใช้งาน ควรรักษาให้แว่นอยู่ในสภาพที่พร้อมใช้งานตลอดเวลาอยู่เสมอ วันนี้มาดูกันว่ามีวิธีดูแลถนอมแว่นตาของเราได้อย่างไรบ้าง 1. สวมใส่แว่นอย่างถูกวิธี  ควรสวมใส่และถอดแว่นด้วยมือทั้ง 2 ข้างแทนการใช้มือข้างเดียว เพื่อที่จะให้ขาแว่นอยู่ในสภาพดี และอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมตลอดเวลา การสวมใส่และถอดแว่นออกด้วยมือเพียงข้างเดียวอาจทำให้ขาแว่นบิดงอได้ และเสี่ยงที่อาจทำให้แว่นนั้นเสียหายและขาชำรุดได้ 2. ห้ามเช็ดแว่นตาด้วยเสื้อ เพราะเสื้ออาจมีเศษฝุ่นหรือทรายติดอยู่ เมื่อเรานำไปเช็ดถูเลนส์แว่นตา อาจทำให้ตัวเลนส์มีรอยได้ ควรใช้ผ้าเช็ดเลนส์แว่นตาโดยเฉพาะในการเช็ดเลนส์แว่น 3. ล้างแว่นตาอย่างสม่ำเสมอ เราควรล้างทำความสะอาดทั้งตัวกรอบแว่นตาและเลนส์เป็นประจำเพื่อล้างคราบเหงื่อบนกรอบแว่นตา ถ้าเราไม่ล้างแว่นตาคราบเหงื่ออาจกัดกร่อนกรอบแว่นตาได้ เราสามารถใช้น้ำยาล้างแว่นตาเฉพาะเพื่อทำความสะอาด แต่หากเราไม่มีน้ำยาทำความสะอาดแว่น เราสามารถผสมน้ำยาล้างจาน 1 หยดกับน้ำ 1 แก้วให้เจือจางเพื่อนำไปใช้ล้างแว่น Read more…

ความรู้เกี่ยวกับแว่นและสายตา

5 สาเหตุทำให้สายตาสั้น

5 สาเหตุทำให้สายตาสั้น สายตาสั้น คือ ปัญหาเกี่ยวกับสายตาชนิดหนึ่ง เกิดจากภาวะความผิดปกติของสายตาที่ไม่สามารถรับแสงหักเหจากวัตถุที่มาโฟกัสตรงจอตาได้อย่างพอดี ส่งผลให้มองเห็นวัตถุดังกล่าวไม่ชัด อาจเกิดขึ้นเพียงข้างเดียวหรือทั้ง 2 ข้างก็ได้ และสายตาทั้ง 2 ข้างอาจจะสั้นไม่เท่ากัน สายตาสั้นจะมีอาการมองเห็นได้ชัดเจนในระยะใกล้ๆ แต่จะมองเห็นไม่ชัดในระยะไกลๆ มักเริ่มเป็นเมื่อเข้าสู่วัยรุ่นหรือตอนที่อายุยังน้อย โดยสายตาจะค่อยๆ สั้นลงจนกระทั่งโตเป็นผู้ใหญ่ อีกทั้งมีแนวโน้มได้รับการถ่ายทอดภาวะนี้เป็นพันธุกรรม หรือมีสาเหตุมาจากพฤติกรรม ดังต่อไปนี้ 1. ใช้สายตาในที่มืด ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ หรือแม้แต่เล่นโทรศัพท์มือถือในที่มืด พฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อตารอบดวงตาและม่านตาต้องทำงานหนัก มีความเสี่ยงสายตาสั้น หรือถึงขั้นเส้นประสาทตาถูกทำลาย 2. ใช้สายตาในการเพ่งมองมากเกินไป พฤติกรรมการอ่านหนังสือ หรือเล่นโทรศัพท์มือถือในขณะที่รถกำลังวิ่ง จะทำให้สายตาต้องเพ่งตลอดเวลาตามแรงสั่นสะเทือนของรถที่วิ่ง จึงทำให้สายตาใช้งานหนักส่งผลทำให้สายตาสั้นได้ Read more…